FORMAÇÂO EM MONTANHISMO - Nível 1 - Iniciação

Clube de Actividades de Ar Livre, Fevereiro 2019
2019-02-07 - 2019-02-24

Porque a segurança está sempre primeiro!

PROGRAMA

06 de fevereiro, quarta-feira (Sede do CAAL)

20h30-21h15: Apresentação do curso

Actividade ao ar livre. Montanhas e Montanhismo. Planeamento e segurança.

20h30-21h15: Orientação

Orientação. Carta da Arrábida. Processos empíricos.

21h15-22h00: Equipamento básico para o ar livre

Vestuário e calçado. Mochilas. Equipamento essencial.

Outro equipamento. Cantil, óculos, bússola...

Acampamento e pernoita. Tendas; sacos-cama e de bivaque; colchões; abrigos improvisados.

‘Check-list’ do equipamento.

09 de fevereiro, sábado (Parque de Monsanto)

09h00-13h00: Orientação

Cartas topográficas, bússola, altímetro, GPS. Orientação e progressão no terreno.

14h00-18h00: Introdução à escalada

Material básico de escalada. Técnicas de progressão. 'Rappel'.

(18h30: Deslocação para a Arrábida, Parque dos Picheleiros).

10 de fevereiro, domingo (Serra da Arrábida - Pernoita no Parque de Campismo de Picheleiros).

09h00-18h00: Terrenos de montanha 1

Progressão em terreno montanhoso. Caminhar em grupo (p116). Técnicas de escalada e segurança.

13 de fevereiro, quarta-feira (Sede do CAAL)

 20h30: Montanhas e Montanhismo

Montanhas: Formação das montanhas; geologia, rochas; geografia, relevo. Nomenclatura, toponímia. Altitude, latitude, fauna e flora (andares). Conceito de alta montanha.

(Esquemas, desenhos, fotos; montanhas do mundo).

Generalidades sobre o clima das montanhas.

21h15-21h45: Clima e Meteorologia

Geofísica, clima, meteorologia. Ventos, luas, marés.

Montanhismo: A vida nas montanhas. História e evolução dos desportos de montanha. Perigos das montanhas. Avalanches.

22h00-22h30: Introdução à escalada

A escalada. Rocha, neve e gelo. Técnicas básicas. Cotação das vias. Material de montanhismo.

A corda e os nós essenciais. ‘Rappel’.

      (16 e 17 de fevereiro: Não há curso)

20 de fevereiro, quarta-feira (Sede do CAAL)

20h30-21h15: Planeamento de actividades

Material de alta montanha. Preparação de actividades. ‘Check-list’.

21h15-22h30: Segurança

Prevenção de acidentes. Socorro básico.

Treino de nós e manobras de corda.

21h45-22h30: Medicina de Montanha

Condição física; treino; nutrição. Treino mental: subsistir na montanha.

23 de fevereiro, sábado  (Serra da Estrela - Pernoita em abrigo ou pousada)

09h00-18h00: Terrenos de montanha 2

Progressão em alta montanha (eventualmente com neve e gelo).

Astronomia.

24 de fevereiro, domingo (Serra da Estrela)

09h00-17h00: Terrenos de montanha 3

Progressão em alta montanha (eventualmente com neve e gelo).


(02 e 03 de março: Datas reservadas para eventual ajuste do calendário do curso).

 

Bibliografia:

Montañismo y Trekking, Joaquim Colorado, Ed. Desnivel.

Mountaineering, the Freedom of the Hills, Ed. The Mountaineers.